co jesc

co za problem, nie chce sie jesc to nie jesz wszystko - mozna tak okreslic bilans zerowy za bardzo kombinujesz ziper

Witam! przeczytałam wiele postów, ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. Jakby ktos miał czas to mogłby mi pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do [...]

macie jakis dobry pomysl na podjadanie miedzy posilkami np. slodyczy lub innych swinstw no i co jesc zeby schudnac ale zeby za chwile znow nie byc glodnym i zebym sie nie czula przejedzona...? dzieki

[...] ze mam zamiar zrzucic zbedny tluszcz na brzuszq (a jest go troche). O to jakie kroki podjalem: - Odrzucenie fastfoodow/zarcia tuczącego (lub ograniczanie się, bo trzeba jesc co mamuska robi ; p) - 6Weidera (4 dzień) - trening ktory mam zamiar skonczyc. Ponadto staram się biegać wieczorami ; P Co doradzicie, bo tluszczyku jest sporawo a [...]

Ruchacz nie dokonca sie ze wszystkim zgadzam, ale w jednym masz racje. Kobiety moga nie jesc przez tydzien, pijac cigle wode mineralna, albo jakies badziewne herbatki, ale zeby dupe ruszyc i potrenowac to malo ktora sie na to odawzy. Zamiast wywolac ujemny bilans kaloryczny przez zwiekszony wysilek fizyczny to drogie panie wola sie glodzic. A [...]

Mam nastepujące pytanie. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu, 3 razy chodzić na basen, 2 razy odwiedzać siłownię i 3 razy w tygodniu podciągać sie na drążku. Taki system treningowy jest według mnie najlepszym rozwiązaniem w przygotowaniach do egzmainów na studia w lecie (bieg na 1000m, 10x10, pływanie na 50m, podciąganie siłowe). Zamierzam biegać [...]

pytanko: potrzebuje pomocy. Kiedyś chorowałam na bullimie(nie jest mi łatwo się przyznać do tego bo nie jest to powód do dumy) przez co mój organizm strasznie ucierpiał, mam zpowolniony metabolizm tak mi się wydaje bo choć jem 4-5 posiłki dziennie lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety [...]

no bim kolego! owoce są zdrowe i trzeba je jeść co tam?? jak po święcie pierwszomajowym??

wszystko odstawiłaś tz. co dokładnie? tylko te narko-tabs czy jeszcze inne rzeczy? A jeść to wiesz że musisz

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

[...] tak samo źle...piersi z kurczaka zawierają znikome ilości NNKT, na oliwie jak smażysz OK ale ona traci większość swoich właściwości.. 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie? /// [...]

[...] SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy [...]

człowieku !!!!!!! i ty na takiej diecie żyjesz w ogóle !!!!!! przez to w Somalii juz wiecej jedzą ... jak nie masz co jesć to wiedz ze są takie instytucje w stylu "Stołówka Betania", Polska Akcja Humanitarna , siostry zakonne ...one zawsze pomogą Pozdro

[...] NNKT bo inaczej dziecko by umarlo a przeciez w poczatkowym okresie zycia rozwoj jest najbardziej dynamiczny). Co o tym sadzicie? 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie? 3) [...]

Witam. Co jest dobre na potencje. Co trzeba jeść lub pić żeby być dobrym w tych sprawach Proszę piszcie!!

Moj problem to moja dziewczyna tzn. jej waga 49 kg przy 174 cm co mozecie mi poradzic co ona ma jesc tj malo ale kalorycznie po niejadek z niej nie znam sie na kobiecej diecie nie namowie jej na 2 kg piesi z kurczaka i 2 woreczki ryzu :/ bylym bardzo wdzieczny za podejscie do tematu powaznie i dziekuje za porady pozdrawiam

a z czym jecie np. platki owsiane ? Bez cukry przeciez tego sie nie da zjesc BTW: ja bym tak nie wyrzucal wszystkiego z diety jak wy to robicie, pewnie okaze sie za kilka lat ze cukier jest np. bardzo zdrowy i ze trzeba go jesc... ile bylo juz takich przypadkow ze raz cos jest prawie ze trujace a pozniej ze jest zdrowe Nie ma co az tak wierzyc [...]

mozesz jesc z chleba razowego do tego walnij duzo szybki drobiowej jakis pomidor itd. Dobry posilek przeciez to jest, co w tym nie zdrowego ? Wypij do tego oliwe w oliwek i masz pelnowartosciowy posilek. Przeciez nie mozna jesc ciagle tego samego

[...] zastapic chleb. Kasze, ryze, makarony, platki owsiane itd. " to rzeczywiscie pelno Z weglami jest zawsze problem jesli chleba nie mam. Bo bialko to zawsze 'na szybko' z lodowki jakies sie znajdzie i jest duzo mozliwosci a z weglami to tylko te ryze makarony itd wszystko trzeba gotowac... Znacie jakies wegle co mozna jesc 'na szybko' ?

CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]